“高能量”是量年轻一种最近在交际平台上十分盛行的人设，他们精力充沛
，新人能站着绝不躺着 ，量年轻能够把一整天安排得满满当当
。新人与之对应的量年轻是“低能量老鼠人” ，他们作息“阴间” ，新人能躺着不坐着，量年轻对什么都“淡淡的新人”，就连洗澡都能延迟到后半夜。量年轻

“高能量”和“低能量”这两类看似截然相反的新人日子状况背面，其实都衔接着同一种现状：独归于个人的量年轻时刻时刻短时名贵，仅仅前者挑选掌控，新人后者挑选躲避 。量年轻

高能量人群背面，新人是量年轻“不愿意这么算了” 。

在“高能量”成为人们追捧的日子方法的当下，它现已跟“自律”
、“生命力”等标签挂钩，似乎具有了“高能量”，就把握了事业成功、学业前进的“暗码”。在交际媒体平台上查找“高能量”  ，能看到不少点赞保藏破万的帖子在共享让自己变得“高能量”的阅历。

在《奇葩说》走红的辩手詹青云也在自己的账号上共享“高能量”心得 ：精力旺盛与否跟天分有关 
，但跟后天的调理也有关。在寻求“心情稳定”的当下，她恰恰以为恰当地把愤恨等负面心情表现出来 ，反而能防止这种心情把人“占满”
，然后耗费许多能量。

恰当的愤恨成为了许多人高能量的来历，乃至调集起了人们 “咱们不要就这么算了”的好胜心。

《看抱负》大众号谈论区搜集读者阅历 ，收到的答案也佐证了这一点 ：

“不要就这么算了”这句话从小就一向伴随着小K的生长。小时分她总听到大人说女孩子不要干什么 ，但这反而激起了她的抵挡心
 ：“为什么啊，有什么事儿是我不能做的吗？”她尽管偶然有过质疑自己挑选的时分 ，但迄今为止觉得并不惋惜自己的人生
。

大学毕业后的圆圆由于患病，不得不进行了一次人生的转向 。本来的她会觉得自己“无法习气成人的国际”、“作业中一向被批判”，直到患上桥本甲状腺炎和焦虑症 ，圆圆才发现
，对自己最苛刻的人居然是她自己，她一向在默许身边的人在作业中损伤和下降她。“答应自己犯错才是常态化的人生” ，在不寻求事事完美之后  ，圆圆反而找回了对作业和日子的掌控感，然后取得了能量。

低能量“老鼠人” ，都是些什么人？

“道理我都懂，可是做起来仍然很难”是大部分低能量人的心声。许多时分 ，“低能量状况”并非是源自个别的心态 ，而是有客观的外部原因。

数据显现，人们感到疲乏是正常的 ：2024年上半年 ，我国人均匀每周的作业时长是48.6小时 ，横向比较
 ，2023年我国的年均匀工时（2450小时）超越了35个经合安排（OECD）国家的均匀值，超越其间作业时长最长的墨西哥（2207小时），也超越以勤奋敬业 、超长负荷闻名的亚洲国家日本（1611小时）、韩国（1872小时）
，更是德国（1343小时）的近两倍。纵向去看，往前数8年 ，我国人的均匀作业时长一向在增加 ，从2015年的45.5小时增加到2020年的47小时 ，到现在迫临49小时 。（数据出处 ：国家计算局《我国计算年鉴2015-2024》） 。

而数据乃至还不能完好反映作业给人们带来的压力
。线上作业的遍及将人们24小时地衔接在一起，下班时刻回复微信、照旧作业现已是相当多劳动者的常态。这种随时随地坚持衔接 、不断回复音讯的作业方法，十分耗费人的注意力和精力。

在这种日复一日的耗费下，人们变得筋疲力尽 ，然后只能做个低能量的“老鼠人”也就不足为怪了。

有些人的低能量表现为报复性熬夜。

报复性熬夜指的是潜意识里觉得白日没有自己的时刻 ，晚上想经过熬夜来夺回对时刻的掌控感 。正是由于白日作业、日子很累，没有归于自己的时刻，整个人都像一张绷紧弦的弓，只要在夜深人静的时分，作业群才干回归安静，人们才干具有完好的、不被他人打扰的时刻，而为了延伸这种独处的时刻，唯有献身睡觉 。

有些人的低能量表现为延迟症晚期 。

延迟症晚期的人即便知道延迟会带来不良后果 ，也要再三推延本来方案好的作业，直到使命无法完结，而“延迟症”也在无形中内化为了习气 。

“习气性延迟改造了我的脑回路 ，把任何“方案做的事”都当作了压力”、“躲避使我高兴 ，但到了结束难过得很”、“怕错，也怕错了今后受赏罚”……这是延迟症“患者”们的遍及心态。他们并不是懒散 ，恰恰相反，许多时分越想做好一件事
，就越是让他们忧虑做欠好的成果，只好一拖再拖。

还有些人的低能量表现为躲避交际。

他们有意或无意地防止交际场合或人际互动，在面临陌生人或公共场合经常感到焦虑和惊骇 ，乃至或许完全孤立自己 ：“惧怕他人对我热心，不管男女不管任何联系，都想躲避” 、“随时都预备着从一段联系中抽离 ，不高兴了大不了挣脱当下情境或许完全断联” 。

但他们中的许多人并非是享用孤单地去自动独处
，而是一边躲避，一边巴望：“分明很想跟他人树立链接
，可是他人来的时分我又会很惧怕手足无措想要回绝”。与其说是厌烦交际 ，不如说是惧怕在交际中取得挫折感，所以自己回绝敞开一段联系 ，挑选和人群疏离 。

低能量“老鼠人”，怎么自救？

一条名为“假如你也恰好在能量低谷，期望这期视频能拉你一把！”的视频在B站取得了百万播放量，印证了“低能量人”对成为“高能量人”的巴望。他们尽管经过对自己“老鼠人”的自嘲取得了自洽 ，但也一起期望能做出改动。

增强能量的第一步能够是下降方针 。，逐渐打破举动的妨碍。例如懒得洗澡时，洗把脸也行 
，越小的方针做起来就越没有压力，然后更简单完结。其次是削减小型决议方案。有一个心思学概念叫做“自我耗竭”。提出者以为 
，“做挑选”便是自我耗竭的一个成因，会导致后续的使命履行才能下降，耗费精力资源。所以，削减小型决议方案对“节能”尤为重要，比方固定每天早餐都吃煎蛋面包、每个正午休息时刻都用来睡觉。如此既能够削减做决议的次数，也能让活动更具方案和条理性。咱们就不用在完结上想得太多，然后削减“耗能”。

除此之外，还能够给自己“划”出不行侵略的玩乐时刻规模 。“能量”是一个笼统的概念
，但“注意力”相对来说更简单衡量 。假如你在活动时总被打断 ，不只没有办法享用，注意力也会被耗费  。一项研讨指出 ，即便是时刻短的交际媒体搅扰
 ，也会导致表现才能明显下降，而专心力再度康复，至少需求 15 分钟 。而比较于训练意志力和专心力 ，更好的方法是自动发明没有搅扰时机的空间
。比方把手机放远，投入需求双手的活动或创造
 ，激起“心流”状况。

最终 ，“社畜”们还能够更心安理得地偶然上班摸鱼：继续的高负荷作业会导致精力储藏干涸，而恰当“摸鱼”的人，反而在长期内坚持更高的出产功率和心思弹性。

无论是能量是高是低，举动力是强是弱 ，其实都是外界的作业、日子压力在个人身上具象化的表现
，都是想要经过自己的方法从头建立个人日子的鸿沟。

“低能量老鼠人”当久了
，人们有时分也想“换个活法” ，感触一下“高能量人群”精力充沛的一天；而“高能量人”也不是时时刻刻都生机四射，高能量 、低能量人群有时也能够在两种状况之间来回切换 ，而不是刻板的原封不动 。而咱们要做的  ，或许只要善待自己的感触，个人的时刻无论是瘫在家里追剧仍是野外“特种兵”，只要能收成满意 ，那便是最适合自己的“充电方法” 。回来搜狐 ，检查更多。

参考资料 ：

1. 看抱负《高能量人士的22种活法》。

2. 看全国《本年最让人破防的热搜是“老鼠人” ，“演我低能量连洗澡都拖到后半夜”》 。

3. 南风窗《低能量，是咱们在被逼耗费》。

4. 虎嗅网《低能量人怎么开源节能》 。